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合理的睡眠時間是多少?...

更新時間:2015-03-29 12:44:25 采編:上海家教網

內容提要:
 
其實可以從不同的角度來看此問題。   卡普里奧明白調查中睡眠太久的人或許心情過于壓抑又或者服用...
關鍵詞: 睡眠 ...

我們中很多人都想每晚睡夠8個小時,只是經常做不到。8小時是廣為贊同的最理想的睡眠時間,但有些專家表示睡8小時或許太久,并且有可能對身體有害。

  我們都知道睡得太少對身體不好。你會疲勞不堪,急躁易怒,并且醫生表示這也可能導致肥胖,高血壓,糖尿病和心臟疾病。但是睡太多好嗎?你并不經常聽到有人抱怨自己睡太多。

  
  但是,過去10年中進行的實驗似乎證明睡眠經常少于6小時或多于8小時的成年人有可能比睡眠時間在6-8小時之間的人死亡得早。

  
  換種更科學的說法就是,睡眠不在6-8小時內的人群死亡率正不斷上升。

  
  英國華威大學的教授佛朗哥·卡普里奧分析了16個研究,在這些研究中有百多萬人報告了自己的睡眠習慣,團隊也一直在追蹤調查。

  他的分析表明,睡眠較少的人中有超過12%的人比中等睡眠時間的人早死。

  但是,與中等睡眠時間的人相比,睡眠較長的人死亡率竟高出30%。


  但是睡9個小時真的比睡5個小時更具傷害性嗎?

  
  其實可以從不同的角度來看此問題。

  卡普里奧明白調查中睡眠太久的人或許心情過于壓抑又或者服用了安眠藥。雖然他糾正了這一點,但是他發現睡眠太久與死亡率之間仍存有關聯。


  他的觀點是那些睡眠超過8個小時的人會存在一些健康隱患,只不過當下并未顯現出其他癥狀。


  所以,并不是睡眠過久導致了死亡率上升,那些隱疾才是罪魁禍首。


  但是睡8小時一定比6小時好嗎?


  根據麻省大學醫學院睡眠障礙中心的格雷格·雅各布斯博士所說,睡眠最合宜的時間應該是7小時。

  比如,他指出,美國國家睡眠基金會的年度投票是在美國成年人當中隨機抽取的樣本。


  “投票顯示,現在大部分成年人都睡7個小時。而這應該也是全世界成年人的中等睡眠量。這說明7小時睡眠或許對大腦來說比較自然。”
 

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